(扬女)
旅逛者每天长时间正在户外勾当，较大的动量会耗损身体外的很多养分物量，体内储存的糖量无法满脚动的需要，而及时弥补养分会使人更快地消弭旅途和动外的委靡。正在出逛或动之前吃一点巧克力或者糖块，能给身体弥补能量，添加肌肉和肝净糖本储蓄，无害于弥补人体耗损的能量。
人正在旅途外容难出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁夏季旅游 别忘带点糖和盐等。果而，正在旅途外喝一些淡盐水十分需要。1克盐加500毫升水配成的淡盐水，既可达到降温解渴的目标，又不伤及肠胃，还能及时弥补人体需要的盐分，防止电解量紊乱。正在旅途外喝水要多次少量，口渴了也不克不及一次猛喝，每次以100～150毫升为宜。